Ayuda psicológica para recuperar la autoestima y la confianza
Si con frecuencia te has formulado estas frases en alta voz, «no soy capaz» ó «esto es imposible para mi», cuando ha surgido nuevas responsabilidades profesionales, un compromiso con los estudios, una elección importante o simplemente en tu vida cotidiana, puede ser la manifestación de una baja autoestima y perdida de confianza en uno mismo.
La confianza en uno mismo es una fuerza interior que, se manifiesta a través de nuestras acciones. Sin embargo, si a menudo estamos convencidos de que carecemos de este formidable «recurso natural», puede condicionar nuestra vida actual y futura.
Con mi ayuda psicológica, iniciarás el camino hacia el fortalecimiento de la confianza en uno mismo, conocerte a ti mismo, estimarte a sí mismo, eliminar tu baja autoestima, atreverte a escuchar tus propios deseos y transmitirlos a los demás, son los pasos esenciales para reforzar tu autoestima.
La Teoría del Apego y la confianza en Sí Mismo
Los psicólogos coinciden en que la confianza en uno mismo se construye en los primeros meses de vida.
La TEORÍA DEL APEGO sostiene que nuestra personalidad se forja a través de la actitud de nuestros padres o cuidadores, el contacto con el mundo exterior, la socialización y el entorno en el que crecemos. Estos factores condicionan nuestro desarrollo, no solo en relación con nosotros mismos, sino también en relación con los demás, la vida y la existencia en general.
Objetivo Principal: Procesar las Experiencias Traumáticas o Adversas de la Infancia
Los cimientos de la confianza en si mismo, se construyen en los primeros años de nuestra vida y en nuestras experiencias vitales en la madurez, siendo la manera en la que las hemos procesado, tendrán una gran importancia en nuestra confianza y autoestima. La Terapia EMDR se centra en identificar y reprocesar precisamente esos recuerdos que sentaron las bases de una baja autoestima, frágil.
¿Qué tipo de recuerdos son estos? Aquí tenemos algunos posibles ejemplos
- Críticas constantes de padres, cuidadores, maestros o figuras de autoridad.
- Humillaciones o burlas en el colegio («bullying»).
- Comparaciones negativas con hermanos o compañeros.
- Abandono emocional: la sensación de no ser visto, escuchado o valorado.
- Castigos severos o desproporcionados.
- Fracasos que fueron vividos de manera muy intensa (ej. «¡Eres un desastre!» por suspender un examen, fracaso de un negocio o relaciones con otras personas).
Estas experiencias, aunque a veces parezcan «pequeñas» para un adulto, quedaron grabadas en el cerebro de un niño con una carga emocional intensa, formando la creencia nuclear: «No soy suficiente», «No soy capaz», «No merezco amor» o «Soy un fracaso».
Ha de tenerse en cuenta que, muchas experiencias y emociones traumáticas, especialmente las ocurridas en la infancia y adolescencia o en un pasado reciente que nos han causado una gran impresión, nuestro consciente no pudo procesarlas adecuadamente y, quedan almacenadas en el cuerpo y en el inconsciente fuera del alcance de la memoria narrativa. No somos conscientes de aquellos hechos y desconocemos la repercusión negativa que estamos padeciendo. Es por ello que, con la ayuda del psicólogo y la terapia psicológica de La Caja de Arena, se elude las defensas conscientes (la racionalización, la negación) permitiendo que estos contenidos traumáticos emerjan de forma simbolizada y manejable.
En la Caja de Arena, el subsconsciente (o inconsciente) no habla con palabras, sino con símbolos, imágenes y sensaciones a través de escenas que el paciente configura en un espacio seguro como es la Caja de Arena, donde representa los hechos traumáticos que nos han llevado a tener baja autoestima y perdida de confianza en si mismos. Si quieres conocer como funciona la Técnica Psicológica de la Caja de Arena, visita mi BLOG
El Mecanismo de Acción: «Reparar el Disco Rayado» Emocional a través de EMDR
La baja autoestima y la perdida de confianza en uno mismo, no es solo un pensamiento; es una sensación corporal y emocional profundamente arraigada. Por ello el labor del psicólogo la recuperación de la autoestima y el afianzamiento de la confianza a través de unas e innovadoras terapias psicológicas A diferencia de otras terapias cognitivo-conductual, la Terapia EMDR no se centra en hablar extensamente del problema, sino en reprocesar la información almacenada de forma disfuncional.
¿En qué consiste la terapia EMDR para recuperar mi autoestima?
- Identificación del recuerdo origen: El psicólogo te ayuda a localizar la escena o escenas concretas de tu pasado donde se generó esa creencia ó emoción negativa sobre ti mismo.
- Estimulación bilateral: Mientras mantienes en mente el recuerdo, la imagen, la creencia negativa y la sensación corporal, el psicólogo aplica una estimulación bilateral (normalmente movimientos oculares, pero también pueden ser toques suaves o sonidos, EMDR). Esto facilita la comunicación entre los hemisferios cerebrales..
- Reprocesamiento: Esta estimulación ayuda al cerebro a «digerir» el recuerdo traumático, de manera similar a lo que hace de forma natural durante la fase REM del sueño. La carga emocional intensa (miedo, vergüenza, dolor) se disipa.
- Instalación de una creencia positiva: Una vez que el recuerdo ha sido procesado y ya no duele, el terapeuta te ayuda a instalar una creencia positiva y adaptativa, como «Soy valioso», «Soy capaz», «Merezco respeto» o «Hice lo mejor que pude con lo que sabía». Tu cerebro puede ahora aceptarla como verdadera porque la «evidencia» contradictoria (el recuerdo doloroso) ha sido neutralizada.
Durante estas fases, se estimula al cerebro para que procese la información traumática e la integre en un contexto más positivo.
Como tu terapeuta EMDR, te acompañaré en la transformación: ir dejando atrás los recuerdos traumáticos, los síntomas negativos y comenzar a sentir que han quedado atrás y que carecen de importancia. Caminaremos juntos, a través de la psicoterapia EMDR, iniciando un proceso natural de curación y recuperación por el trauma sufrido, mientras te curas de adentro hacia afuera. Si quieres conocer más sobre la neurociencia que existe detrás de la Terapia EMDR, visita mi BLOG para entender como funciona el cerebro ante una experiencia traumática.
Resultados Concretos en la Autoestima y la Confianza con la Terapia EMDR
Al reprocesar estos recuerdos clave, a través de la Terapia EMDR, se producen cambios profundos:
En Resumen: EMDR, Caja de Arena y Terapia Tradicional
- Terapia Tradicional (Cognitivo-Conductual): Te ayuda a identificar y desafiar los pensamientos negativos en el presente. Es como aprender a podar las malas hierbas (los pensamientos automáticos).
- Terapia Caja de Arena: nos ayudará a reconocer aquellas emociones y hechos traumáticos ocultas a la memoria narrativa, a través de las representaciones del subconsciente en la Caja de Arena
- Terapia EMDR: Te ayuda a arrancar la raíz de donde crecen esas malas hierbas (los recuerdos traumáticos no procesados). Una vez que la raíz se trata, las malas hierbas dejan de crecer con tanta fuerza.
¿Necesitas ayuda? Llama 654 98 40 14
La combinación de las tres terapias son complementarias y muy efectivas, pero la Terapia EMDR a menudo, ofrece un camino más rápido y directo para sanar las heridas emocionales del pasado que sostienen la baja autoestima y la falta de confianza en uno mismo.
Si sientes que tu falta de confianza y tu baja autoestima tiene su origen en experiencias pasadas dolorosas, la Terapia EMDR puede ser la mejor opción para liberarte de esa mochila y construir una base sólida de amor propio y seguridad.
¿No te han funcionado otras terapias?
Es posible que lleves sufriendo baja autoestima y falta de confianza, a pesar de repetirte que eres capaz de enfrentarte a la toma de decisiones y asumir responsabilidades. No te conformes a resignarte y abandonar las riendas de tu vida. Es el momento de recuperar una vida plena y equilibrada basada en tu fortaleza interior.
Te invito a probar la terapia psicológica EMDR para ganar autoconfianza y autoestima y poner la solución definitiva.
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